Ramazan

Eğer hamile veya emziriyorsaniz, kendinizin ve / veya (doğmamış) çocuğunuzun sağlığı için korkuyorsanız Ramazan için bir muafiyet var.
Tüm hamile kadınlara en azından ilk üç aylık dönemde, gebeliğin ilk 12 haftasında oruç tutmamalarını tavsiye ederiz. Oruç tutup tutamayacağınız konusunda şüpheniz olabilir ya da Ramazan'da sağlik şikayetleri baş gosterebilir. İsteklerinizi mümkün olduğunca dikkate aldığımız durumlarda tavsiye almak için her zaman bize gelebilirsiniz. Biz aile ve arkadaşlar ile oruç tutma arzusuna saygı duyuyoruz, ama biz tıbbi nedenlerden dolayi  oruç tutmamanizi  tavsiye edebilir. 
Vücudunuz Ramazan'a nasıl tepki veriyor?
Ramazan başında, vücut 'normal zamanlardaki' kadar enerji almamaya alışmak zorundadır. Muhtemelen bu yüzden yorgun hissediyorsun.  Bazı insanlar da ruh hali değişimleri olur, örneğin, huysuzluk gibi. Ya da bir şey üzerinde düşüncelerinizi yoğunlaşmakta mümkün olmayabilir. Kendini daha iyi hissedeceksin. Gün boyunca daha az sağlıksız atıştırmalıklar veya sigara içilmeyen ler de sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ramazan'da ne gibi şikayetler alabilirsiniz?
Ramazan sırasında yemek düzeninin değişmesi nedeniyle bunu fark edebilirsiniz:
Geç yatmak ve daha kısa uyumak yorgun hissetirir. Bu da tepki yeteneğini azaltabilir.
Mide bulantısı, baş ağrısı ve formda hissetmemek.
Baş ağrısı çok az su  içmekten, düşük karbonhidrat alimi ve daha az kahve veya cola (kafein) içmekten dolayi olabilir. Aniden kahve veya cola içmeyi birakmak sizi daha sinirli yapabilir.
Çok az su içmek susuzluğa neden olabilir. Dehidratasyon(sıvı kaybı): zor işemek, baş dönmesi veya baygınlık gibi belirtileri vardir.
Tavsiye dehidratasyon(sıvı kaybı) durumunda oruç tutmayı bırakmaktır.
Mide rahatsızlıkları daha da kötüleşebilir.
Düşük kan basıncı; Baş dönmesi ya da bayılacak gibi hissedebilirsin.
Ramazan Hakkındaki Görüşler/Tavsiyeler
Yeterince sivi tüketin. Her 24 saatte bir en az 1,5 litre neme ihtiyacınız vardır. Su ve çay tercih edin.
Genel olarak, akşamları çok fazla ve çok ağır yememek sağlıklıdır. Sabahları, doyurucu bir yemek ideal olandir. Bu şekilde gün içinde daha az açlik hissedersin.
Fazla yememeye çalış. Daha fazla yemek, işlemek için vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı  olacağı anlamina gelir ve daha fazla fiziksel şikayetlere neden olur.
Emziriyorsaniz:
Sağlıklı ve vitaminli yemeğe çalışın.
Geceleri yeterince sıvı tüketin. Sadece çay değil, aynı zamanda su ve / veya meyve suyu tüketmeye çalışın.
Bebeğinizi geceleri emzirebildiğiniz kadar emzirin. Bu sekilde gün içinde emme isteği daha az olur.
Bazı kadınlar i geceleri biraz süt sagip , günün sonunda bebeğine vermek ister.
Çocuğunuz  altı aylık ve üzerinde ise - ve ek gidaya gecis yaptiysaniz - gün boyunca vererek düşünebilirsiniz.
Kendi vücudunuzu dinlemek ve aynı zamanda emzirme zamanı bebeğinizi gözlemlemek önemlidir. Kendini iyi hissediyor musun? Bebeğin keyifli ve memnun mu? Kendi sağlığı veya bebeğin sağlığı hakkında şüpheleriniz varsa, bunu kadın doğum uzmanınızla görüşün.

“Ella'nın müşterilerine sunacak çok şeyi var, standart obstetrik bakımdan daha fazla."