Gıda

Bugün sağlıklı yaşlanmanın rahimde başladığını biliyoruz. Bebekler, amniyotik sıvıda yediklerinizi tadarlar.
Bir noktada, çocuğunuzun damak tadı ve sindirim sistemi uzun süre hazırdır. Bebek amniyotik sıvıyı yutar ve diliyle de tadabilir. Bebeğin son aylarda (ve ayrıca doğumdan sonraki ilk aylarda) temas ettiği koku ve tatlar çocuk için güvenli kabul edilir. Bu nedenle hamilelik sırasında yediklerinizi çocuğun daha sonra yiyecek olarak kabul etmesi daha kolay olacaktır!
Bu yüzden hamileliğiniz sırasında sağlıklı beslenin: daha fazla enerjiniz olur, daha az kilo alırsınız, daha az hamilelik şikayeti yaşarsınız ve çocuğunuz gelecekte sağlıklı bir diyet yeme eğiliminde olacaktır.

Tavsiye:

Hamileyken sigara içmeyin. Partnerinizin de sigara içmesine izin vermeyin. Sigarayı bırakmak size zor geliyor mu? O zaman yardım isteyin. Ella sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Zehirli maddeler bebeğe girer ve kanserojendir. Göbek kordonundaki kan damarlarını daraltırlar ve bebeğiniz daha az oksijen ve besin alır. Etkileri? Ölü doğmuş bir bebek, erken doğum, akciğer sorunları ve çok küçük bir bebeğe sahip olma olasılığının iki katı.

Ne yiyebilirsin

Çeşitli bir diyet uygulayın; süt ürünleri, sebzeler, meyveler, esmer ekmek, pirinç, patates, balık, et veya et ikameleri. Büyüyen bebeğinizin tüm vitamin, mineral ve besin maddelerine ihtiyacı vardır. Hamileler için özel vitamin tabletleri bulunmaktadır.

• Karaciğer (ürünler) tüketimini altı haftada bir maksimum küçük bir miktarla sınırlayın. Karaciğer (ürünler) bol miktarda A vitamini içerir.
• Çiğ et yemeyin.
• Çiğ sütten yapılan yiyecekleri yemeyin; yumuşak çiftlik peyniri ve biraz yumuşak Fransız peyniri (au lait cru) gibi.
• Sebze, tavuk, balık ve et gibi çiğ ürünleri kısa bir süre saklayın.
• Haftada iki kez taze yağlı balık yiyin (önceden paketlenmiş balık veya çiğ ringa balığı yok).
• Kuru kayısı, kuruyemiş ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi ekstra demir açısından zengin besinler tüketin.
• Süt demir emilimini engellediğinden yemeklerle birlikte süt içmeyin.
• Sert dışkıyı önlemek için bolca iç (günde yaklaşık 2 ila 2,5 litre iç) ve lif bakımından zengin yiyecekler (esmer ekmek, fasulye, tahıllar ve çiğ sebzeler) ye.
• Çok fazla dışarı çıkmazsanız, bize bildirin, D vitamini seviyenizi yakından takip edelim.

Yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızı çocuğunuza aktaracaksınız. Bir anne olarak yakında çocuğunuza örnek olacağınızı unutmayın. Çocuğunuzun sağlıklı beslenmenin ve yeterli egzersizin olduğu bir ailede büyümesi önemlidir. Çocuğunuza verebileceğiniz en iyi başlangıç ​​budur. Emzirmek, (bebeğinizdeki) direnci artırır ve siz ve bebeğiniz için aşırı kilo riskini azaltır.

Gestasyonel Diyabet (Hamilelik şekeri)

Gestasyonel diyabet ve/veya büyük bir kilo almaktan kaçının.
Hollanda'da gebelik diyabeti olan kadınlar gibi diyabetli kişilerin sayısı da artıyor. Sizi ve bebeğinizi etkiler.

Yardıma mı ihtiyacınız var?
Hamileliğinize çok yüksek bir başlangıç ​​kilosu ile mi başlıyorsunuz? Sağlıklı bir diyet yapmak ister misiniz ve bu mümkün değil mi? Ella size yardımcı olabilir, bunu ebe ile görüşebilirsiniz.